Что делать, когда мотивация пропадает

Причин, по которым мотивация может отсутствовать, несколько, однако можно выделить две главных: неверная постановка цели и толерантное отношение к разочарованию, вызванному неудачей.

Цели и возможности

Во избежание стресса, вызываемого слишком амбициозными целями, следует реально смотреть на вещи и оценивать возможность их достижения. Если вы пришли к выводу, что задуманные цели сильно завышены, то нужно отказаться от них либо отложить, чтобы стремиться к ним позже, а пока сконцентрироваться на том, что достижимо в ближайшее время. Тогда мотивация будет прочнее и будет себя подпитывать, подготавливая почву для новых достижений. Если преследуемая цель не достигнута, то необходимо повторить попытки, либо заменить ее на более достижимую. Главное помнить, что сожаления и ощущения себя в качестве жертвы не помогут восстановить мотивацию. Наоборот, они будут только подпитывать разочарование.

Внутренние и внешние мотивации

Также важно, чтобы основными были внутренние мотивации, а движущие мотивы носили личный характер. В другом случае, если они навязаны, то развивается риск конфликта с личными интересами, что ухудшит настроение человека, из-за отсутствия внимания к его потребностям.

Внутренняя мотивация происходит, когда человек делает что-либо ради удовольствия, из-за желания достичь того, что ему предложено, и в этом он находит источник энергии для достижения цели. При этом задействованы такие личные потребности, как стремление к самосовершенствованию и чувство удовольствия от сделанного.

Внешняя мотивация зависит от действия внешних факторов на человека, что связано с тем, что он может получить в обмен за свою деятельность, а не сама по себе деятельность. Например, что он может получить следуя правилам, принятым в его семье, выполняя обязанности на работе (деньги, следование моде), принимая участие в деятельности коллектива и пр.

Индивидуальность мотивации

Также мотивация индивидуальна. Есть люди, ждущие внимания и доброго отношения окружающих, а потому их главные мотивации связаны с отношениями в обществе. Другие ищут восхищения окружающих, те, которым хочется чувствовать себя знаменитыми. Других движет желание самосовершенствования и желание контролировать все до мельчайших деталей, тогда их мотивация – перфекционизм. В случае не достижения желаемой цели, все они ощущают разочарование и грусть.

В заключение можно посоветовать разработать небольшой список с основными мотивациями, чтобы преобразовать их в достижимые за короткое время цели, чтобы вызвать ощущение того, что все достижимо и возможно, для того чтобы начать действовать. И нужно понимать, что не все может получиться идеально, чтобы не быть разочарованными в случае возможных затруднений.