Конец рабочей недели, длинная тянущаяся пятница и мысли о приближающихся выходных. Вот еще чуть-чуть и «наконец-то я отдохну» станет реальностью. Но, стоп. Уже понедельник и впереди дорога на работу и полная трудовая неделя. Что же случилось? Куда пропали выходные? И почему в понедельник нет ощущения готовности к работе, нет чувства, что Вы отдохнули?
Причиной такой вот «потери» заслуженных выходных является неправильный отдых. Ведь большинство из нас не задумывается над тем, что даже в выходные мы продолжаем усиленно работать: трудиться по дому, обдумывать какие-то важные моменты, которые надо выполнить на следующей неделе, учиться. Мы делаем все, что для нас необходимо, но только не отдыхаем, ведь мы даже не уделяем время на то, чтобы просто устроить семейный просмотр фильмов, хотя для этого просто достаточно перейти по ссылке и Рик и Морти смотреть онлайн.
Именно поэтому в понедельник, придя на работу, мы ощущаем очередной упадок сил и главной мыслью в нашей голове становится «Как бы дожить до выходных…» Что же делать, чтобы этого не происходило? Как отдыхать в выходные так, чтобы в понедельник чувствовать прилив сил и энергии?
Считается, что лучшим отдыхом является смена деятельности. И это действительно так, но с одним НО: Не следует меня одну работу на другую. И так, чтобы чувствовать себя отдохнувшим после выходных, нужно:
- Оставьте работу на работе. Покидая в пятницу свое рабочее место, запретите себе думать о работе, о проблемах, связанных с ней. В выходные Вы должны НЕ РАБОТАТЬ.
- Здоровый и правильный сон. Тут нам поможет известный совет: ложимся не поздно, едим за 2 часа до сна и спим на кровати средней жесткости.
- Бездействие – начало хорошего отдыха. Чтобы перейти к активному отдыху Ваша нервная система должна восстановиться после предыдущей нагрузки. Кстати не забудьте дать ей такую же возможность при переходе от отдыха к работе.
- Смените физический труд – на пассивный отдых. Посетите бассейн или пляж, почитайте книгу или сходите в кино.
- А вот обитателям офисов следует прямиком отправляться на длительные прогулки, в спорт-зал. Не помешает тур-поход или поездка на природу.
- Разнообразие – наш помощник. Новые впечатления способны добавить в Вашу жизнь красок, а это, в свою очередь, обязательно добавит энергии.
Не старайтесь успеть за выходные все. Лучше уделите внимание только одному виду отдыха, но получите от него все, что Вам нужно. Это гораздо лучше, чем впопыхах бежать в спортзал, потом в кафе с друзьями, а вечером на дискотеку или в клуб. Для Вашего организма это будет не отдых, а очередной стресс, который потом выльется в усталость и вялость на протяжении всей недели.
И, да, главное в отдыхе – это получение удовольствия. Ведь если то, что Вы делаете в выходные Вам не приятно, то и отдохнуть Вам не удастся. Поэтому посвятите свое свободное время тому, что Вам интересно и дорого. Природа, спорт, общение с близкими, чтение или посещение выставок – все это положительные эмоции, которые являются очень сильным источником энергии и хорошего настроения для продуктивной работы.
Приятных Вам выходных и отличной рабочей недели!
