Advego - наполнение сайтов информацией

Синдром профессионального выгорания: его последствия и способы предотвращения

15062-9241243

Все чаще и чаще мы слышим от знакомых и друзей, что они устали и никак не могут отдохнуть, что работа их не радует и абсолютно ничего не хочется. Впрочем, многие с этим состоянием знакомы не понаслышке. Ведь синдром профессионального выгорания – болезнь XIX века. Впервые о профессиональном выгорании ученые заговорила в 70-х годах прошлого столетия. Именно тогда было замечено, что в начале люди работают с удовольствием, с огромной отдачей, а после выполняют свои обязанности через силу, как будто это непосильный труд.

15062-9241243

От чего же это происходит? Ведь вроде еще вчера человек горел своим делом, жил работой, получал от этого удовольствие, планировал свое будущее, а сегодня он еле дотягивает до конца рабочего дня и ворчит все выходные, что скоро понедельник. Так было выявлено, что причинами выгорания могут быть:

  • физические и моральные перегрузки на работе
  • отсутствие полноценного отдыха
  • отсутствие ожидаемой мотивации (стимулов к работе)
  • потеря смысла
  • отсутствие перспектив
  • отсутствие жизни вне работы.

Человек, у которого развивается синдром профессионального выгорания, становится раздражительным, злым, впадает в депрессию. Ему свойственны нервные срывы, постоянное беспокойство, чувство собственной ненужности и бессмысленности своих действий. Появляется безразличие к работе, увлечениям и самому себе. Большинство начинают воспринимать работу, как неподъемный груз. Человек начинает жить «по инерции», не проявляя интереса к выполняемой работе.

Кроме вышеперечисленных, выделяют и психофизические симптомы. К ним относятся:

  • чувство постоянной усталости
  • сонливость днем и бессонница ночью
  • эмоциональное и физическое истощение
  • частые головные боли
  • потеря концентрации внимания, забывчивость
  • ухудшение общего самочувствия

Обширный список получается, а ведь это лишь самые распространенные и наиболее важные симптомы. И, как ни грустно, большинство из нас нахадит у себя не один из них. А это первый звоночек к необходимости действовать, ведь запускать профессиональное и эмоциональное выгорание нельзя ни в коем случае.

И так, для начала, выделите время на то, чтобы проанализировать свое состояние, определить, что же с вами происходит, почему работа не радует (тут важны реальные причины, а не эмоциональное «Все надоело!»).

Определившись с причинами, нужно определиться с тем, что же вас радует в этой самой работе. Поверьте, у каждой работы есть свои плюсы. Выделите их и запишите на бумажке. Список всегда можно дополнять и перечитывать.

Составьте список того, чем Вам нравится заниматься. Хороший список получился? А теперь ответьте, когда Вы последний раз занимались любимым делом? Давно? Давно. Так проведите свое свободное время за любимым занятием! Разнообразие это очень хорошо, а приятное разнообразие еще лучше.

  • Займитесь саморазвитием, но не забывайте о достаточном времени для отдыха, перерывов во время работы, режиме питания.
  • Ставьте себе маленькие цели, которые можно без особого труда достичь. Достигайте и празднуйте эти маленькие победы.
  • Больше уделяйте времени тем, кто вам дорог. И ни в коем случае не отгораживайтесь от коллег. Они – Ваша главная поддержка на работе.
  • И, наконец, не будьте всегда серьезными. Маленькие легкомысленные поступки, способные принести радость, достойны того, чтобы быть частью Вашей жизни.

Дадим несколько советов и руководителям, чьи работники, как и все, подвержены синдрому профессионального выгорания.

  • Следите за отношениями в коллективе, чтобы избежать конфликтов. Развивайте командный дух. Обсуждайте с работниками их перспективы карьерного роста, профессионального развития. Постарайтесь сделать так, чтобы работа воспринималась человеком не только как источник средств, но и как инструмент развития.
  • Не забывайте про мотивацию. Большинство теряют интерес к работе, когда не видят стимулов, и не получают отдачи в полной мере за свой труд. Грамотный руководитель должен следить за всем и точно знать, когда нужно мотивировать и подбадривать того или иного работника.

Синдром профессионального выгорания может привести не только к потере трудоспособности, но и к проблемам со здоровьем. Поэтому старайтесь не запускать и немедленно принимайте меры, по предотвращению выгорания.

Ну а если и этих мер не достаточно, чтобы вновь ощутить вкус жизни и получать удовольствие от работы, то не забывайте о том, что нынешнюю работу всегда можно сменить на что-то более интересное и привлекательное. Главное не отчаиваться и тогда бытность вновь станет приносить радость, в конце концов, наша жизнь это не только работа.